HomeGIảm Cân Sau Khi Sinh

Làm sao để có tóc đẹp và dáng chuẩn sau sinh?

Like Tweet Pin it Share Share Email

Hỏi: Em sinh em bé đã được 6 tháng nhưng cân nặng của em không giảm nhiều và thân hình còn rất nhiều mỡ thừa, tóc em cũng bị rụng và xơ hơn trước rất nhiều, nhờ các chuyên gia giúp em cách để lấy lại vóc dáng và cải thiện mái tóc.

Mai Thanh –  TP. Hồ Chí Minh

Đáp:

Chào bạn Mai Thanh, chúng tôi xin chia sẽ một số thắc mắc của bạn sau đây.

Tình trạng thừa cân và tóc khô xơ sau cân là khá bình thường đối với phụ nữ sau sinh, để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng những cách sau:

Bổ sung chất sắt bằng nho khô

giảm cân sau khi sinh

Nho khô và các loại rau có màu xanh xẫm chứa các loại sắt. Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra hemoglobin, một thành phần trong máu làm nhiệm vụ mang oxy đến các mô mỡ và cơ quan trong cơ thể nhằm kích thích tóc phát triển. Ngoài ra, để làm tăng khả năng hấp thụ chất sắt, bạn có thể uống thêm những loại thức ăn có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dâu hay chanh…

Hỗn hợp dầu dừa và nước cốt chanh giúp tóc đẹp

Trộn đều 3 chén dầu dừa, 3 chén nước cốt chanh, làm ướt tóc rồi thoa hỗn hợp này lên tóc, massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Xả lại bằng nước ấm rồi lau khô tóc là được. Hỗn hợp dầu dừa và nước cốt chanh sẽ ngấm vào chân tóc giúp nuôi dưỡng từng sợi tóc chắc khỏe và mềm mượt. Hỗn hợp dầu dừa và nước cốt chanh là một trong những giải pháp tốt nhất cho những ai đang khổ sở vì chứng rụng tóc.

Tăng cường ăn hải sản

Bạn nên bổ sung hải sản cần thiết như nghêu, cua, sò, ốc, mặc, cá… để bổ sung lượng kẽm cần thiết cho cơ thể. Nhiều người bị rụng tóc đã được chuản đoán thiếu hụt chất kẽm. Khi cơ thể thiếu kẽm, chân tóc sẽ bị yếu dần, dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng. Đây là những chức năng có ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, từ việc sản sinh ra các tế bào đến cân bằng các hormone.

Bổ sung giá đỗ, dưa leo, khoai tây

Silic dioxit được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như giá đỗ, dưa leo, khoai tây… Hợp chất này còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn. Chất silic dioxit trong thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng kích thích sự phát triển của tóc.

Cá, trứng và đậu

Việc cung cấp lượng omega – 3 cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường bóng tóc, giúp tóc ít bị hư tổn, gãy chẻ. Khi ăn cá, bạn nên chọn những loại cá có nhiều omega-3 như cá hồi, cá trích, cá mòi hay cá thu…

Cá, trứng và đậu là các thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo hoặc chứa chất béo lành mạnh nên sẽ là sự lựa chọn thích hợp giúp bạn tránh rụng tóc. Đối với nam giới nếu ăn nhiều thịt sẽ tăng testoxterone dẫn đến tăng nguy cơ bị rụng tóc. Thịt là loại thực phẩm giàu protein nhưng lại có nhiều chất béo không tốt. Do vậy, nếu muốn tóc mình luôn khỏe, bạn nên thực hiện một chế độ ăn giàu protein bao gồm cá, đậu, trứng,….

Trên đây là chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân sau khi sinh an toàn đồng thời giúp tóc chắc khỏe. Chúc bạn Mai Thanh giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh cùng với bé yêu của mình nhé!

Comments (0)

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *