Nhiều người nghĩ rằng giảm cân là một quá trình cực khổ, đòi hỏi phải áp dụng những chế độ ăn kiêng cực kỳ khắt khe cùng cường độ tập luyện dày đặc mỗi ngày. Nhưng sự thật thì hoàn toàn không hẳn là như vậy. Bạn thực sự có thể áp dụng phương pháp Ăn chuối giảm cân cực đơn giản để dễ dàng đánh bay 2 đến 3 cân mỡ thừa trong 1 tuần đấy. Không tin ư? Vậy hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để bỏ túi ngay một mẹo giảm cân nhanh chóng nhé!
I – Giảm cân bằng chuối có hiệu quả thật không?
Nghe có vẻ khá mơ hồ nhưng dùng chuối giảm cân thực chất đã không còn là phương pháp quá xa lạ đối với người Nhật. Thậm chí, phương pháp giảm này còn được Hitoshi Watanabe – một tác giả Nhật Bản giới thiệu hẳn trong cuốn sách “Chế độ ăn kiêng buổi sáng” kể về chính thực tế của mình sau khi áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không đem lại kết quả như mong muốn.
Mặc dù không yêu cầu quá cao về nguyên liệu cũng như cách thức thực hiện nhưng phương pháp ăn chuối giảm cân thực sự khiến nhiều người phải bất ngờ vì tác dụng giảm cân thần tốc chỉ trong vòng 1 – 2 tuần.
Vậy chuối có gì mà có thể giảm được cân? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sở dĩ chuối có thể giúp giảm cân hiệu quả là do chuối có chứa nhiều chất kháng tinh bột. Vì vậy, nếu ăn chuối sau khi đã nạp các thực phẩm giàu tinh bột khác, chúng sẽ khiến các tinh bột đó không tiêu hóa được mà chuyển thẳng xuống ruột già và chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể giảm được lượng calo nạp vào và giúp giảm cân tốt hơn.
Ngoài ra, chuối cũng là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo song lại chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Chính vì thế, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn hơn nhưng lại không lo gây béo.
Đến đây, chắc hẳn là không còn ai thắc mắc là ăn chuối có giảm cân không nữa rồi đúng không nào!
Bài viết liên quan: PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN BẰNG CHÈ XANH DÀNH CHO NGƯỜI BÉO PHÌ
II – Phương pháp giảm cân bằng chuối xanh
Xét về công dụng giảm cân, có thể nói chuối xanh mang lại hiệu quả hơn nhiều so với chuối chín vì hàm lượng kháng tinh bột trong thành phần của chúng lớn hơn nhiều lần so với chuối chín trong khi lượng đường lại thấp hơn. Do đó, để giảm cân cấp tốc, bạn nên ưu tiên lựa chọn chuối xanh làm nguyên liệu.
Một vài cách giảm cân bằng chuối xanh bạn có thể tham khảo như sau:
1 – Ăn chuối luộc giảm cân
Phương pháp ăn chuối giảm cân này không quá cầu kỳ nhưng hiệu quả có thể sẽ khiến bạn phải á khẩu vì ngạc nhiên. Nếu thực hiện nghiêm ngặt và đúng cách, việc giảm từ 3 đến 5 cân trong 1 tuần chỉ là chuyện trong tầm tay.
Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả chuối xanh và 1 thìa cà phê muối. Sau đó rửa sạch chuối, cho muối và nước vào nồi và đun sôi. Khi chuối chín, tắt bếp đi và có thể dùng ngay.
2 – Phương pháp giảm cân bằng chuối xanh nướng
Thay vì luộc chuối xanh, bạn có thể thay đổi hương vị bằng nướng chuối trong lò vi sóng. Cách làm này cũng đem lại hiệu quả đốt cháy calo và giảm mỡ thừa tương tự như với việc ăn chuối luộc. Bạn có thể xen kẽ 2 cách làm này để không bị cảm giác ngán.
III – Giảm cân bằng sinh tố chuối
Nếu không thích cách giảm cân bằng chuối chín, bạn có thể biến tấu chúng thành một vài công thức giảm cân như sau, vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng và giảm cân hiệu quả:
1 – Sinh tố chuối với rau bina giúp giảm cân
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt vốn được biết đến là một loại rau vô cùng bổ dưỡng với lượng protein dồi dào. Loại rau này cũng có công dụng giảm cân rất hiệu quả nên khi kết hợp cùng chuối sẽ giúp phát huy được tối đa được việc đào thải mỡ thừa cũng như tiêu hao năng lượng.
Để có được cốc sinh chuối với rau bina thơm ngon, bổ dưỡng mà lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn thực hiện các bước sau:
-Chuẩn bị sẵn 1 quả chuối, 1 ít rau bina, ½ chén sữa chua không đường, ½ chén yến mạch, ½ thìa whey protein, 1 thìa mật ong nguyên chất.
-Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
-Dùng vào mỗi buổi sáng để giảm cân hiệu quả.
2 – Sinh tố chuối với sữa chua và đậu phộng
Nếu không có thời gian để chuẩn bị nhiều nguyên liệu như trên, bạn có thể làm sinh tố chuối với sữa chua và đậu phộng. Đây cũng là một cách giảm cân bằng chuối hay ho và khá dễ thực hiện.
Tất cả những nguyên liệu mà bạn cần phải chuẩn bị là:
-1 quả chuối chín.
-½ hũ sữa chua không béo.
-½ ly sữa không béo.
-2 muỗng canh bơ đậu phộng.
-Một ít đá.
Sau đó cho tất cả vào máy xay, xay nhuyễn, đổ ra cốc là có thể dùng ngay được rồi.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp chuối với trà xanh, việt quất, hạt lanh, hiệu quả giảm cân cũng rất tốt.
Tham khảo thêm các cách làm sinh tố chuối giảm cân cực đơn giản Tại đây nhé!
IV – Tham khảo thực đơn ăn chuối giảm cân
Tùy vào mục đích và nhu cầu giảm cân khác nhau, mỗi người sẽ có một chế độ giảm cân bằng chuối khác nhau, tùy thuộc vào sở thích và điều kiện hoàn cảnh. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với chuối nổi tiếng sau của người Nhật để lấy làm cơ sở xây cho mình chế độ riêng nhé.
Buổi sáng:
-1 ly nước ấm.
-2 trái chuối và không nên ăn thêm các đồ ăn khác.
Buổi trưa:
-1-2 trái chuối.
-Ăn rau củ quả và trái cây.
-Uống nhiều nước.
Buổi tối:
-1 trái chuối.
-50g cà rốt luộc.
-50g bông cải xanh.
-Uống nhiều nước.
Trên đây là tất tật những mẹo giảm cân bằng chuối siêu hiệu quả và an toàn. Hãy kiên trì áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân mỗi ngày nhé! Chúc các bạn sớm đạt được những kết quả như mong đợi.
