Ăn ổi có giảm cân không? Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân đúng cách?

Ổi là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, có vị ngọt thanh, mát, là loại quả chín rộ vào mùa hè. Không chỉ là loại quả ngon miệng được nhiều người yêu thích mà ổi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Có nhiều thông tin còn cho rằng Ăn ổi giảm cân rất hiệu quả. Vậy thực hư việc ăn ổi có giảm cân không? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng Giambeo24h tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

I – Giải đáp thắc mắc: Ăn ổi có giảm cân không?

Để trả lời được câu hỏi ăn ổi có thực sự giúp giảm cân không, đầu tiên cần biết được trong quả ổi có những thành phần gì, lợi hại cho sức khỏe ra sao.

Trong quả ổi chứa một lượng dinh dưỡng rất lớn từ chất xơ, vitamin A, vitamin C, kẽm, Kali, Manga, natri và cholesterol. Đặc biệt ổi chứa ít chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe có tác dụng giảm cân rất tốt.

Dù chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo, giàu chất xơ , mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo. Khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể cần thiết mỗi ngày. 

Liệu ăn ổi có giảm cân không?
Liệu ăn ổi có giảm cân không

Có thể nói, ăn ổi là một phương pháp giảm cân rất thông minh, phù hợp với rất nhiều người.

Tham khảo: Phương pháp Ăn dứa giảm cân hiệu quả không ngờ

II – Ăn ổi giảm cân và những tác dụng ít ai ngờ tới

1 – Giảm cân với ổi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Kali trong ổi giúp cơ thể được cân bằng lượng natri và kali cần thiết từ đó điều hòa huyết áp, giảm đáng kể lượng cholesterol giảm được tối đa tình trạng mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

2 – Phòng tránh được bệnh ung thư

Trong ổi chứa nhiều vitamin A, Vitamin C là những chất gây chống oxi hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Có thể bạn chưa biết thành phần trong ổi còn ngăn chặn sự phát triển của những tế bào ung thư.

3 – Giảm cân bằng ổi giúp cải thiện thị lực

Một trong những công dụng không thể bỏ qua ở ổi là cải thiện thị lực cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ bị cận đến người lớn tuổi. Bởi ổi chứa nhiều vitamin A tăng cường thị lực, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng cùng như đục thủy tinh thể. 

4 – Hỗ trợ đường tiêu hóa, người mắc bệnh đường ruột

Ổi chứa rất nhiều chất xơ đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, tránh được tối đa tình trạng táo bón.

Phương pháp ăn ổi giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Phương pháp ăn ổi giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

5 – Ổi có tác dụng làm đẹp da

Bạn sẽ không thể ngờ được ổi có tác dụng làm đẹp da, chất chống oxi hóa và có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, mờ nếp nhăn, trị mụn, kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt. 

III – Áp dụng phương pháp ăn ổi giảm cân đúng cách

Với loại trái cây này để thực hiện phương pháp giảm cân bạn có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Chế biến đa dạng thành nhiều món từ ăn trực tiếp, đến nước ép hay làm detox để mang lại cảm giác ngon miệng. 

1 – Cách chọn ổi ngon và giòn

đầu tiên bạn cần quan sát đến màu sắc và hình dạng quả ổi. Ổi ngon là ổi vừa chín, mới hái, vỏ có màu xanh nhạt ngả vàng nhẹ, không chọn những quả có vỏ quá xanh ăn sẽ bị chát rất cứng và nhiều hạt. 

Không chọn những quả ổi có vỏ ngoài sần sùi, hay có những vết đốm đen. Khi mua bạn nên cầm và ấn thử, ổi chỉ nên hơi mềm không nên quá chín và quá cứng ă sẽ mất vị ngon. 

2 – Ăn trực tiếp ổi chín 

Có một điều thật may mắn đối với những người đang và sẽ áp dụng phương pháp ăn ổi giảm cân đó chính là việc ổi không hề khó ăn, không có mùi vị lạ, ít khả năng gây dị ứng. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung ổi trong thực đơn hàng ngày của mình.

Với việc ăn trực tiếp thì nên lựa chọn kỹ tránh những trái ổi xanh ăn sẽ bị chát, rất khó ăn. Có thể sử dụng thêm muối chấm sẽ ngon và vừa miệng hơn. Trong những ngày hè, bạn cho ổi vào trong tủ lạnh chừng 20 đến 30 phút là bạn đã có ngay một món ăn tươi mát, giúp giảm cái nắng nóng rồi đấy.

Bên cạnh đó, bạn có thể thử thêm phương pháp ăn ổi luộc giảm cân. Ổi luộc lên sẽ có mùi rất thơm và khả năng giúp giảm cân cũng rất tốt đấy.

3 – Nước ép ổi giảm cân

Với cách làm đơn giản sau:

– Sau khi mua ổi về đem rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt.

– Bổ ổi thành miếng nhỏ, rồi cho vào máy ép lấy nước

Sau đó để ngăn mát tủ lạnh uống sẽ ngon hơn. 

Nước ép ổi giảm cân dễ làm mà lại cực hiệu quả
Nước ép ổi giảm cân dễ làm mà lại cực hiệu quả

Với cách làm nước ép ổi giảm cân cực đơn giản như trên, bạn đã có ngay một ly nước ép ngon tuyệt, tốt cho sức khỏe và giúp điều chỉnh cân nặng hiệu quả. 

4 – Giảm cân nhờ nước detox ổi

Nếu bạn đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân thì detox chẳng có gì xa lạ. Hay làm nước uống cho cả ngày bằng ổi kết hợp thêm với các loại trái cây có tác dụng giảm cân khác như dứa, táo, dưa hấu, giúp dễ uống và tác dụng thanh lọc cơ thể tốt hơn.

5 – Những điều cần lưu ý khi áp dụng cách ăn ổi giảm cân

Có thể thấy, phương pháp giảm cân này rất đơn giản. Tuy nhiên, việc giảm cân không thể có kết quả ngay trong một sớm một chiều được, bạn cần phải thật kiên trì. Chẳng cần phải đao to búa lớn, hãy tận dụng loại quả thơm ngon, bình dân, giá rẻ phù hợp với mọi đối tượng kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn. 

Nói đi cũng phải nói lại, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bạn không nên lạm dụng,  ăn quá nhiều ổi cùng một lúc mà hãy ăn ở mức độ vừa phải khoa học. Bởi ăn quá nhiều gây phản tác dụng như nổi mụn, táo bón, nóng trong người khiến cơ thể trở nên khó chịu không yên. Đặc biệt khi ăn nên bỏ vỏ và hạt vì ăn cả hạt sẽ rất hại cho những người bị đau dạ dày, bị bệnh về đường tiêu hóa.

Bài viết trên đây đã giải đáp các thắc mắc về việc ăn ổi có giảm cân không? Nếu bạn kiên trì thực hiện phương pháp ăn ổi giảm cân này đúng cách, khoa học thì việc đạt được cân nặng như mơ ước sẽ nằm trong tầm tay bạn. Giambeo24h chúc bạn sớm thành công!

 

Ngày viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *