Làm sao để giảm mỡ bụng trong 1 tuần vừa an toàn vừa hiệu quả?

0
105
Tập luyện các bài tập như gập bụng, đạp xe,... là các cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần rất đơn giản

Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây khó khăn trong việc lựa chọn áo quần, việc sở hữu vòng eo quá khổ với lớp mỡ thừa dày còn là nguyên nhân gián tiếp khiến bạn phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như tiểu đường tuýp 2, tim mạch, huyết áp cao, thậm chí là cả đột quỵ nữa.

Vậy làm sao để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng mà vẫn đảm bảo tính hiệu quả và an toàn? Đọc và áp dụng thử ngay những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần sau đây nhé. Chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt chỉ sau 1 tuần thực hiện.

I – Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần bằng chuối và trà nóng

Đừng nghĩ rằng giảm cân là phải nhịn ăn. Trái lại, ăn không đúng và đủ bữa còn khiến cân nặng của bạn tăng lên trông thấy đấy. Để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể sử dụng cách đơn giản nhất đó là ăn một trái chuối và uống một ly trà nóng vào mỗi sáng. 

Chuối được cho là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chất xơ và là nguồn cung cấp kali dồi dào. Ăn chuối được xem là cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả bởi nó không chỉ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn mà còn khiến quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn. Sau đó hãy pha một ly trà nóng để thưởng thức. Duy trì thói quen này đều đặn, chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt chỉ sau một tuần.

Tuy nhiên, cách này có một nhược điểm nho nhỏ đó là có thể gây tác dụng ngược cho dạ dày của bạn, do ăn chuối khi đói có thể khiến nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn đến viêm loét cho dạ dày nên hãy cân nhắc trước khi thực hiện phương pháp này nhé.

II – Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần bằng muối, gừng, ngải cứu chườm nóng

Rất tốt cho sức khỏe lại có công dụng giảm mỡ cực kỳ tốt và toàn tuyệt đối, phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần này được rất nhiều chị em áp dụng và truyền tai nhau.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả với muối, gừng và ngải cứu

Cách làm bài thuốc này cũng không có gì quá phức tạp. Bạn chỉ cần:

-Gừng: rửa sạch, sau đó giã và băm nhỏ, đem rang cùng muối.

-Ngải cứu: bạn làm lần lượt các bước rửa sạch – phơi khô – băm nhỏ – rang cùng muối.

-Rang nửa bát muối con. Lưu ý: để cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần này đạt được hiệu quả thì bạn nên sử dụng muối hạt đem rang lẫn với muối khoáng. Vì trong 2 loại muối này có các thành phần hữu ích giúp đào thải và loại bỏ độc tố, giúp sinh trưởng làn da mới, làm da mịn màng hơn, đặc biệt là giúp loại bỏ mỡ thừa cực hiệu quả.

-Để ấm hỗn hợp trên, sau đó cho vào một chiếc khăn và chườm lên quanh vùng bụng. Hơi nóng từ muối, gừng và ngải cứu sẽ giúp bạn làm nóng, tan chảy và tiêu hủy đi lớp mỡ thừa dưới bụng.

Cuối cùng, hãy nhớ kết hợp với luyện tập thường xuyên và ăn uống khoa học để đánh tan mỡ bụng trong 1 tuần như mong muốn nhé.

III – Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần với chanh tươi

Bạn có tin không? Chỉ với một trái chanh bé nhỏ, bạn có thể áp dụng được hàng ngàn cách giảm mỡ bụng hiệu quả đấy. Loại quả giàu vitamin mà đặc biệt là vitamin C này có công dụng cực kỳ tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cân bằng hệ tiêu hóa, đào thải độc tố cũng như đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Nào cùng xem các cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chanh nhé:

1 – Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần với nước chanh pha loãng

Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần này có thể sử dụng thay nước lọc hàng ngày để giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa rất tốt. 

Công thức rất đơn giản, chỉ cần một trái chanh và 2 lít nước lọc pha lẫn là bạn đã có ngay thứ đồ uống tuyệt vời giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả rồi.

2 – Sử dụng chanh pha mật ong để giảm béo bụng trong 1 tuần

Nếu chanh loãng hơi khó uống với bạn, có thể chuyển sang chanh pha mật ong cũng đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng tương tự. 

Cách làm như sau: sử dụng 300ml nước và một trái chanh vắt, thêm 2 thìa mật ong. Khuấy đều hỗn hợp này lên. Duy trì uống đều đặn trước mỗi bữa sáng và tối 30 phút.

3 – Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần bằng chanh muối 

Có một cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần khác đó là sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống. Có một cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần khác đó là sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống. Hoặc nếu không, bạn có thể chế đồ uống giảm mỡ bụng này theo tỷ lệ 1/2 quả chanh : 250ml nước ấm và pha cùng một chút muối trắng để uống thay nước lọc.

4 – Thực đơn giảm mỡ bụng trong 1 tuần gồm chanh và trà xanh

Chanh và trà xanh đều có tác dụng giảm mỡ. Nếu kết hợp 2 loại này với nhau chắc chắn bạn sẽ có một vòng eo thon gọn ngoài mong đợi. Cách pha chế rất dễ dàng, chỉ cần đun nước trà xanh và cho thêm vài giọt chanh tươi pha đều là đã có thể dùng ngay được rồi. Nhớ uống hàng ngày để tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng nhé.

IV – Tập luyện thể dục – cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần 

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp giảm mỡ tự nhiên, bạn cũng đừng quên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thân thể nhé. Điều này không chỉ hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo, tiêu hao mỡ thừa các phương pháp giảm mỡ bụng trên mang lại mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần
Tập luyện các bài tập như gập bụng, đạp xe,… là các cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần rất đơn giản

Nếu không có thời gian đến các phòng tập, bạn có thể lựa chọn một vài bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần như gập bụng, đạp xe, nâng hông,… Còn không, hãy cân nhắc chọn một môn thể thao để tập luyện và vận động toàn thân như bơi lội chẳng hạn. Chúng sẽ giúp bạn mau chóng lấy lại được vòng 2 thon gọn hơn.

Tham khảo chi tiết 8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới 

Thêm vào đó hãy tích cực chăm sóc vùng bụng bằng cách massage thường xuyên để ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ. Cũng đừng lạm dụng ăn vặt, ăn quá khuya, ăn nhiều đồ dầu mỡ vì chúng chính là nguyên nhân gây mỡ bụng.

Tóm lại, cuộc chiến với mỡ bụng chưa bao giờ là đơn giản. Vì thế, hãy tích cực luyện tập kết hợp các cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần trên để lấy lại vòng eo thon gọn sớm nhất có thể nhé.

 

 

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây