Một cơ thể tươi trẻ với đường cong hình chữ S luôn là ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Chính vì thế mà hiện nay nhiều chị em tìm kiếm các phương pháp giảm cân cho mình. Trong đó giảm cân bằng bột ngũ cốc đang là phương pháp được ưa chuộng hơn hẳn. Vậy thực tế uống ngũ cốc có giảm cân không? các loại ngũ cốc giảm cân là gì? hay các loại đậu giảm cân ra sao? Và làm cách nào để giảm cân từ bột ngũ cốc hiệu quả?
Giảm cân bằng bột ngũ cốc có thực sự hiệu quả?
Uống ngũ cốc có mập không? Uống ngũ cốc có thực sự giảm cân được hay không? Có thể khẳng định rằng việc uống ngũ cốc hoàn toàn không mập mà lại có thể giảm cân tốt. Việc Ăn ngũ cốc giảm cân được xem là phương pháp vừa hiệu quả vừa an toàn cho chị em hiện nay.
Giải đáp lý do bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Không phải bỗng dưng cách thức giảm cân bằng bột ngũ cốc trở nên hiệu quả cho chị em. Mà bởi lẽ trong bột ngũ cốc chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời những dưỡng chất ấy có thể ức chế được tế bào mỡ một cách hoàn thiện. Từ đó giúp cơ thể chị em triệt tiêu mỡ và giảm cân hiệu quả.
Cụ thể các loại ngũ cốc giảm cân được chế biến từ hạt ngũ cốc nguyên chất lên chứa nhiều Cellulose. Đây là chất có thể ức chế được khả năng hấp thụ của Cholesterol, giảm mỡ máu. Đồng thời giúp cơ thể kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Đặc biệt ngũ cốc được chế biến từ các loại đậu giảm cân còn chứa nhiều Vitamin B1, B2, B6,C,E,…Đi kèm với đó là các loại khoáng chất cần thiết như canxi, magie, sắt hay tinh bột và chất đạm. Vì vậy bột ngũ cốc có thể giúp cơ thể tăng lượng Calo dễ dàng mà không gây tích lũy mỡ thừa.
Hơn thế nữa bột ngũ cốc còn chứa nhiều thành phần Carbohydrate. Bởi lẽ trong ngũ cốc có chứa rất nhiều Carbohydrate phức tạp. Mà đây lại là thành phần giúp cơ thể nâng cao được năng lượng dồi dào. Điều này giúp chị em lâu no hơn bình thường và giảm cảm giác thèm ăn.
Ngũ cốc giảm béo nhờ dưỡng chất hoàn thiện
Ngoài ra bột ngũ cốc còn mang trong mình nhiều tác dụng hoàn hảo khác. Trong đó chẳng hạn như ngũ cốc lợi sữa giảm cân, cải thiện bệnh lý, tân trang nhan sắc,…
Các loại hạt ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Nhìn chung hiện nay trên thị trường các loại hạt ngũ cốc được dùng để giảm cân có khá nhiều. Tuy nhiên không phải bất kỳ loại nào cũng đảm bảo hiệu quả cao khi sử dụng. Vì vậy khi giảm cân bằng bột ngũ cốc, chị em nên chọn các loại sau:
- Bột giảm cân làm từ đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành,….
- Gạo lứt: giảm mỡ thừa bằng cách tiêu hao lượng Calo trong cơ thể hoàn thiện.
- Mè đen có chứa axit béo không no giúp giảm cân. Vì vậy chị em có thể lựa chọn mà không phải lo lắng ăn mè đen có mập không?
- Hạt yến mạch nguyên hạt, kiều mạch, ngô, đậu lăng.
- Ngoài ra cũng có một số loại hạt đặc biệt khác như: hạt diêm mạch, hạt Farro,….
Hướng dẫn thực hiện phương pháp làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà
Giảm cân bằng ngũ cốc quả thực là phương pháp hoàn hảo dành cho chị em. Tuy nhiên việc mua bột ngũ cốc bên ngoài về sử dụng sẽ mang đến một số rủi ro đáng tiếc. Vì vậy để đảm bảo an toàn chị em nên xem công thức giảm cân bằng bột ngũ cốc, rồi sau đó mua nguyên liệu về và tự làm ở nhà. Và cụ thể công thức hiệu quả dành cho chị em là giảm cân bằng bột đậu xanh ngay sau đây.
Chuẩn bị nguyên liệu làm bột ngũ cốc tại nhà giảm cân
Để có thể thực hiện cách làm bột đậu giảm cân, chị em cần chuẩn bị nguyên liệu làm bột. Dù chị em áp dụng cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân hay bất kể cách nào cũng nên chú trọng đến nguyên liệu. Bởi lẽ chỉ cần chị em chọn nguyên liệu sai sẽ dẫn đến hiệu quả giảm cân không đúng chuẩn. Vậy cụ thể nguyên liệu cần chuẩn bị là gì?
Bột giảm cân làm từ các loại đậu
Các loại đậu giảm béo
Đa phần nguyên liệu để làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà không quá nhiều. Hầu hết chị em chỉ cần chuẩn bị 5 loại đậu giúp giảm cân. Trong đó chẳng hạn như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,…
Tuy nhiên chị em nhớ chú trọng trong khâu lựa chọn nguyên liệu làm bột đậu giảm cân. Tốt nhất chị em nên lựa chọn các loại đậu đảm bảo chất lượng tiêu chuẩn. Các hạt đậu cần nguyên vẹn, tròn địa và sáng sủa. Vỏ đậu không có dấu hiệu bong tróc và ẩm mốc gì. Tuyệt đối không nên lựa chọn đậu có dấu hiệu mọc mầm vì chúng không tốt.
Gạo lứt giảm béo
Nguyên liệu thứ hai để chế biến bột gạo giảm cân là gạo lứt. Chị em chỉ cần mua phân nửa lưu lượng so với hạt đậu là được. Tuy nhiên chị em nên chọn mua gạo tại các cơ sở uy tín trên thị trường. Và chị em nhớ hạn chế chọn những địa chỉ có bán gạo lứt quá rẻ. Như vậy thì chị em sẽ chọn được gạo ngon, dẻo vừa đảm bảo chất lượng.
Mè đen giảm béo
Mè đen cũng là nguyên liệu không thể nào thiếu trong công thức giảm cân này. Vì vậy chị em nên chọn mè đen béo tròn, ít hạt lép và có màu đen đẹp mắt. Như thế thì khi giảm cân bằng bột ngũ cốc với phương pháp tự làm ở nhà mới mang đến hiệu quả cho chị em.
Một số dụng cụ đi kèm khác
Ngoài ra chị em nhớ đừng quên chuẩn bị thêm các dụng cụ hỗ trợ khác. Trong đó chẳng hạn như máy xay sinh tố, chai thủy tinh, xoong chảo các loại,…
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc tại nhà
Một khi chị em đã chọn xong nguyên liệu làm ngũ cốc không đường xong giờ hãy tiến hành chế biến. Hầu hết các bước thực hiện cách làm ngũ cốc giảm cân không quá phức tạp. Vì vậy chị em không phải lo lắng gì quá nhiều. Cụ thể như sau:
Bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm bột ngũ cốc giảm béo
Đầu tiên chị em đưa nguyên liệu đã chuẩn bị ra và sơ chế cẩn thận. Điều này sẽ giúp chị em loại bỏ được bụi bẩn và các nguyên liệu hư hỏng.
- Đậu mua về chị em đem rửa kỹ với nước ấm khoảng 2 lần và đem phơi khô.
- Mè đen đêm ngâm qua nước từ 5 đến 10 phút rồi vớt ra để khô và đem sàng qua.
- Gạo lứt chị em nhớ sàng qua và loại bỏ sạn bên trong là được.
Bước 2: Rang nguyên liệu
Sau khi sơ chế qua, chị em đem nguyên liệu vào rang đều trên chảo. Đậu xanh, đậu đỏ thì chị em rang cho đến khi thấy màu đậu thay đổi, hết mùi ngái. Riêng đậu đen thì lúc rang chị em nếm xem đậu có mùi thơm đặc trưng là có thể tắt bếp. Và đậu nành thì chị em chỉ rang đến khi tách được vỏ cũng như chuyển màu vàng sẫm. Còn gạo lứt với mè chị em cũng rang chi đến khi chúng vàng đều và dậy mùi là được.
Tuy nhiên chị em nhớ rang mỗi một nguyên liệu là một lần riêng biệt. Như vậy thì các nguyên liệu mới chín đều. Đồng thời đảm bảo khi làm bột giảm cân được đúng chuẩn.
Bước 3: Làm bột ngũ cốc giảm béo
Sau khi hoàn thành bước 2 vậy là chị em đã đi gần 2/3 quãng đường cách làm bột ngũ cốc giảm cân. Bây giờ chị em chỉ cần ủ nguyên liệu và say chúng thành bột nữa là được.
Cụ thể khi đã rang xong nguyên liệu làm bột ngũ cốc chị em đem ủ trong cốc giấy. Phía trên chị em nhớ cuốn thêm ít mảnh vải để đảm bảo không khí không vào. Chị em ủ như vậy khoảng chừng 20 phút đến 30 phút là được.
Sử dụng bột giảm cân ngũ cốc đúng liều lượng
Sau khi ủ xong, chị em đem máy xay sinh tố ra và xay nguyên liệu nữa là được. Tốt nhất chị em nên xay nguyên liệu 2 đến 3 lần liên tiếp. Như vậy thì khi uống ngũ cốc giảm cân có độ mịn hoàn thiện. Tuy nhiên nếu chị em có thời gian nên đem đến tiệm xay bột để bột ngũ cốc được mịn hơn.
Vậy cuối cùng chị em đã hoàn thành xong bột ngũ cốc giảm cân rồi. Bây giờ chỉ cần chị em bảo quản bột trong hộp đựng thủy tinh nữa là có thể giảm cân bằng bột ngũ cốc.
Cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân dành cho chị em
Dù chị em đang sử dụng bất kỳ một loại ngũ cốc giảm cân nào tốt cũng đều cần biết cách sử dụng. Bởi lẽ cách uống ngũ cốc giảm cân hợp lý chính là bước đệm giúp chị em đến gần hơn với ước muốn của mình.
Cụ thể mỗi lần uống bột ngũ cốc giảm cân chị em dùng khoảng 3 thìa cà phê bột là được. Sau đó chị em đem pha chung với 200ml nước sôi và đánh đều cho đến khi tan hỗn hợp. Nếu chị em không thể uống ngũ cốc giảm cân nguyên chất như vậy thì có thể thêm ít đường.
Đặc biệt vào những ngày hè chị em nên áp dụng công thức giảm cân bằng bột ngũ cốc khác. Chị em chỉ cần dùng khoảng 4 đến 5 thìa cà phê bột pha chung với 250ml nước nóng. Chị em nên thêm ít sữa đặc hoặc đường và đánh đều để hòa tan hỗn hợp. Cuối cùng chị em thêm ít đá lạnh vào nữa là có thể thưởng thức. Như vậy là chị em vừa có thể giảm cân vừa giải nhiệt được vào ngày hè rồi.
Lưu ý khi giảm cân bằng bột ngũ cốc tự làm tại nhà
Theo Giambeo24h.com thì mặc dù ngũ cốc giảm cân mang đến hiệu quả hoàn thiện khi sử dụng. Tuy nhiên chị em nên ghi nhớ cho mình một số lưu ý kèm theo. Có như thế thì hiệu quả mới thực sự phát huy toàn diện. Trong đó bao gồm các lưu ý sau:
Giảm cân mỗi ngày cùng bột ngũ cốc – Hiệu quả bất ngờ
- Mỗi ngày chị em chú ý dùng bột ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng và buổi tối
- Nên giảm cân bằng bột ngũ cốc sau khi ăn khoảng chừng nửa tiếng đồng hồ.
- Tuyệt đối không lạm dụng sử dụng bột ngũ cốc. Thay vào đó hãy dùng đúng liều lượng quy định.
- Hằng ngày nên uống ngũ cốc giảm cân kết hợp nước ép trái cây để có kết quả giảm cân như ý.
- Chị em nên chú ý chế độ ăn uống trong lúc dùng bột ngũ cốc giảm cân
- Khi giảm cân bằng ngũ cốc chị em cần kết hợp với các bài tập yoga giữ dáng.
Vậy chị em còn chần chờ điều gì mà không áp dụng ngay công thức giảm cân bằng bột ngũ cốc. Chắc chắn với công thức này chị em có thể sở hữu được vóc dáng hình chữ S hoàn mỹ cho mình. Đồng thời có thể tự tin hơn khi diện những bộ cánh bó sát dạo phố.
