Là con gái chắc chắn ai cũng có mong muốn sở hữu một thân hình quyến rũ, gợi cảm đúng không nào. Để biến mong muốn ấy thành sự thực thì việc giảm cân là không thể bỏ qua. Liệu trong số nhiều phương pháp giảm cân khác nhau thì dùng mướp đắng giảm cân có thực sự hiệu quả và có đáng để thử? Hãy đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Giambeo24h nhé!
I – Tại sao có thể giảm cân bằng mướp đắng?
1 – Thành phần dinh dưỡng trong mướp đắng
Trước khi tìm hiểu xem ăn mướp đắng có thực sự giúp giảm cân không, chúng ta cùng tìm hiểu xem mướp đắng là gì và thành phần dinh dưỡng trong loại thực phẩm này là gì nhé!
Mướp đắng còn có tên gọi khác là khổ qua, rất giàu vitamin và khoáng chất. Đúng như tên gọi, loại thực phẩm này có bị rất đắng, nên không phải ai cũng có thể ăn, nhưng ăn dần quen thì sẽ trở nên nghiện.
Ban đầu ăn có vị đắng nhưng càng nhai lại cảm nhận được vị ngọt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mướp đắng chứa nhiều dinh dưỡng nhất khi còn xanh. Trong văn hóa ẩm thực của người Việt ta, mướp đắng là một món ăn khá phổ biến. Nó xuất hiện nhiều trong mâm cơm của mỗi gia đình với nhiều cách chế biến khác nhau và đều vô cùng thơm ngon.
Không thể phủ nhận những tác dụng tốt của mướp đắng đối với sức khỏe con người. Không chỉ giúp làm thanh mát, giải độc cơ thể mà còn có công dụng tốt cho những người bị sỏi thận, ung thư, tiểu đường, chức năng gan kém, giúp tăng cường miễn dịch và còn có thể làm đẹp.
2 – Vậy ăn mướp đắng có giảm cân không?
Có thể thấy mướp đắng là một loại thực phẩm rất tốt, cần được bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mỗi gia đình. Không chỉ tốt cho sức khỏe, việc dùng mướp đắng giảm cân còn được rất nhiều người tin tưởng.
Đầu tiên, mướp đắng chứa rất ít calo. Đối với những người đang muốn giảm cân, việc nạp ít năng lượng calo vào người là điều cần thiết, để cơ thể sử dụng tối đa các năng lượng tích trữ trong cơ thể. Bởi vậy đây cũng là một thực phẩm vàng để giảm cân của các chị em.
Không chỉ thế, trong mướp đắng có hàm lượng chất xơ lớn. Chất xơ có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Đặc biệt, ăn mướp đắng sống giảm cân sẽ hiệu quả cao hơn so với việc ăn mướp đắng chín.
Tuy nhiên, mướp đắng là loại thực phẩm không phải ai cũng ăn được. Những người ăn chưa quen thì nên ăn ít một và chia thành nhiều lần nhé. Cũng phải lưu ý một điều là không nên quá lạm dụng việc ăn mướp đắng giảm cân, bởi điều này dễ gây hiện tượng tụt huyết áp vì tính hàn của mướp đắng.
II – Cách chế biến mướp đắng giảm cân bao ngon, bao dễ và bao hiệu quả
Với vị đắng khó ăn nhưng lại có công dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên tìm những cách chế biến phù hợp để không bỏ qua phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả này nhé! Và dưới đây là một số cách chế biến mướp đắng giảm cân mà Giambeo24h muốn giới thiệu đến các bạn.
1 – Cách lựa chọn mướp đắng
Đầu tiên, để việc giảm cân bằng mướp đắng đem lại hiệu quả cao thì bạn phải chú ý chọn mướp thật kỹ. Khi mua bạn nên lựa chọn loại mướp có kích thước vừa phải, vỏ ngoài có nhiều gân, sần nhỏ li ti, quả thon đều. Đây là dấu hiệu của mướp đắng được phát triển tự nhiên, an toàn. Không được chọn loại mướp quả quá to, màu xanh đậm, thân to và bóng mịn, những quả này có thể đã sử dụng chất kích thích sinh trưởng khi ăn sống dễ gây ngộ độc thực phẩm.
2 – Ăn mướp đắng sống giảm cân
Đầu tiên, đơn giản, dễ làm nhất là món mướp đắng sống. Nghe có vẻ sẽ đắng đấy nhưng nếu ăn quen rồi sẽ cảm thấy việc này rất dễ dàng.
Cách ăn giảm cân bằng mướp đắng này cũng rất đơn giản. Sau khi mướp đắng được bỏ hạt, bạn rửa sạch đem thái mỏng (thái càng mỏng càng tốt ăn sẽ đỡ bị đắng hơn).
Có 1 mẹo để làm mướp bớt vị đắng đó là bỏ vào trong tủ lạnh ở ngăn đông khoảng 1 tiếng rồi ăn, hoặc đem mướp đã thái ướp với đá lạnh. Ngoài ra, để dễ ăn và ngon hơn, bạn có thể dùng thêm với ruốc, kho quẹt, thịt, hoặc cá kho,
Lưu ý: Nên ăn mướp đắng trước khi ăn bữa chính khoảng 30 phút giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
3 – Uống nước ép mướp đắng giảm cân
Cũng giống với các loại quả khác, việc uống nước mướp đắng được đánh giá là rất tốt. Cách dùng này sẽ giúp bạn giữ nguyên được chất của trong quả, lấy được toàn bộ phần vitamin khoáng chất cần thiết. Uống nước ép giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da và giảm cân rất hiệu quả.
Khi uống mướp đắng giảm cân, bạn có thể kết hợp với một số loại quả khác để tăng hương vị, làm át vị đắng để dễ uống hơn.
Bạn cần chuẩn bị: 1 quả mướp đắng, 2 quả táo, 1 quả dưa chuột, 1 cây cần tây.
Sau khi sơ chế, rửa sạch, thái miếng, cho hỗn hợp vào máy xay xay nhuyễn. Sử dụng bộ rây để lọc phần bã. Như vậy là bạn đã có một cốc nước ép mướp đắng thơm ngon và giàu dinh dưỡng rồi đó.
Vậy là Giambeo24h đã giới thiệu đến cho các bạn cách dùng mướp đắng giảm cân rồi. Đơn giản, dễ thực hiện, chi phí thấp mà hiệu quả lại cao, chẳng có lý gì mà bạn lại không thử phương pháp này. Chúc bạn sớm giảm cân thành công với thực đơn mướp đắng hàng ngày nhé.
Tham khảo thêm cách giảm cân tại nhà đơn giản bằng cà rốt Tại đây nhé!
