Phương pháp Uống giấm giảm cân đã không còn là phương pháp xa lạ đối với nhiều người. Tuy nhiên, nếu không biết uống, bạn thậm chí không thể giảm cân mà còn có thể gặp nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe như: viêm loét dạ dày, xuất huyết dạ dày,… Vậy đâu mới là cách uống giấm giảm cân đúng và hiệu quả? Và không biết uống giấm bao lâu thì giảm cân? Giambeo24h sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên trong bài viết dưới đây?
I – Tổng quan về phương pháp uống giấm giảm cân
1 – Liệu uống giấm có giảm cân không?
Nhắc đến giấm, người ta thường nghĩ ngay đến vị chua đặc trưng khó quên. Vị chua này có là do trong thành phần của giấm có chứa axit axetic và axit amin cùng các axit hữu cơ khác. Các chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích sự đốt cháy calo và chất béo. Do vậy mà giấm có thể giúp giảm cân tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả.
Ngoài ra trong giấm cũng chứa nồng độ enzyme lớn. Chúng góp phần hỗ trợ tích cực trong việc làm giảm sự hấp thụ của chất béo đồng thời loại bỏ các chất độc hại và giải phóng năng lượng tích trữ trong cơ thể. Do đó, cách uống giấm giảm cân được đánh giá là có hiệu quả rất tốt.
Bên cạnh công dụng giảm cân, bạn cũng có thể dùng giấm với một lượng vừa đủ để ngăn ngừa một số bệnh như: cao huyết áp, tim mạch, phòng ngừa ung thư, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường chức năng của gan và thận,…
2 – Vậy uống giấm bao lâu thì giảm cân?
Khi sử dụng giấm, chắc chắn ai cũng quan tâm đến việc nên uống giấm trong bao lâu thì sẽ mang lại hiệu quả? Theo kinh nghiệm của nhiều chị em đã áp dụng thành công phương pháp này, bạn có thể giảm từ 4 đến 6kg sau khoảng 1 – 2 tuần kiên trì thực hiện và kết hợp chế độ ăn uống khoa học.
Vì trong giấm có chứa nhiều axit nên bạn cần uống với liều lượng vừa đủ thôi nhé, tránh gây hại cho sức khỏe và dạ dày.
Khi giảm cân với giấm, bạn cần chú ý chọn loại rõ nguồn gốc, xuất xứ để đảm bảo an toàn nhé.
II – Uống giấm giảm cân thế nào cho đúng và hiệu quả?
Giấm có tác dụng giảm cân tuyệt vời nhưng chớ vì nôn nóng việc giảm cân mà lạm dụng uống. Để đảm bảo sức khỏe, tốt nhất bạn nên luân phiên uống ngày chỉ từ 15 đến 20ml.
Tuyệt đối không được uống giấm lúc đói vì như vậy dạ dày sẽ bị tổn thương, thậm chí là viêm loét, xuất huyết. Thời điểm uống giấm giảm cân hiệu quả và an toàn nhất là sau khi đã ăn no khoảng 20 phút.
Nếu vẫn còn băn khoăn không biết uống giấm bao lâu thì hiệu quả và đâu là cách uống giấm giảm cân đúng, bạn có thể tham khảo một vài cách uống dưới đây để đạt hiệu quả nhanh nhất nhé.
1 – Giảm cân bằng giấm táo
Giấm táo là một trong những loại giấm phổ biến và hay dùng nhất để giảm cân. Dưới góc độ khoa học có thể hoàn toàn khẳng định dùng giấm táo giảm cân rất hiệu quả bởi chúng có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ lượng mỡ thừa, đẩy lùi tình trạng tích mỡ gây tăng cân.
Đặc biệt, uống giấm táo không hề có hại mà còn rất lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, giúp chữa rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, bệnh đau xương khớp, rối loạn mỡ máu,… nên bạn đừng quá lo lắng nhé.
Bạn có thể cách uống giấm giảm cân dưới đây:
-Lấy 5 muỗng cà phê giấm táo đem pha cùng 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
-Sau đó, thực hiện việc uống hỗn hợp này vào trước khi dùng bữa ăn mỗi ngày.
Với cách giảm cân bằng giấm táo này, bạn có thể giảm được số cân kha khá tại nhà mà lại vô cùng tiết kiệm nữa đấy.
2 – Giảm cân với giấm gạo
Bên cạnh giấm táo, giấm gạo cũng là nguyên liệu giảm cân cực kỳ tốt và an toàn. Không chỉ có tác dụng đánh tan mỡ thừa, khi uống giấm giảm cân đúng cách còn đem lại cảm giác tỉnh táo và khoan khoái hơn hẳn sau một giấc ngủ dài.
Thực hiện việc giảm cân với giấm gạo như sau:
-Đem pha 20ml giấm gạo cùng với 10-15ml nước trà xanh.
-Uống hỗn hợp giấm gạo với nước trà xanh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi đã ăn xong bữa sáng.
Ngoài ra, để tránh nhàm chán, bạn có thể sử dụng giấm gạo để trộn cùng các món sốt thịt cá, rau củ, các món salad hay món xào. Cách uống giấm giảm cân này cũng rất hiệu quả mà còn đặc biệt có lợi cho những người bị béo phì.
3 – Cách giảm cân bằng giấm đen
Nếu không uống giấm gạo, giấm đen cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Loại giấm này có thành phần chính làm từ đỗ đen hoặc gạo lứt nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhưng vị lại chua hơn giấm trắng rất nhiều. Trong giấm đen có chứa khoảng 30% chất đạm và vitamin cần thiết cho cơ thể, vì thế giảm cân với loại giấm này, bạn vẫn có thể bổ sung được dinh dưỡng.
Thực hiện cách uống giấm giảm cân như sau:
-Pha loãng giấm đen cùng với nước mật ong theo tỉ lệ là 5:3
-Sau đó, bạn dùng khoảng 20ml 1 lần mỗi ngày trước bữa ăn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhé.
4 – Uống giấm nuôi giảm cân
Giấm nuôi được ít người sử dụng để giảm cân hơn cả vì lo sợ tính an toàn của nó. Tuy nhiên, trên thực tế, loại giấm này không có gì gây hại cả nếu bạn thực hiện đúng cách hoặc hơn nữa là tự nuôi.
Giấm này được lên men từ các loại hoa quả như chuối, dứa,… giúp kích thích trao đổi chất, giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nên uống giảm cân sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút và không nên uống quá nhiều để tránh việc gây hại cho sức khỏe.
Nói tóm lại, cách uống giấm giảm cân đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ có thể giuso bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Việc uống giấm bao lâu thì giảm cân còn phụ thuộc vào sự kiên trì cũng như chế độ ăn uống của bạn nữa. Vì thế nên hãy nghiêm chỉnh thực hiện để đạt kết quả nhanh nhất nhé.
