Trà sữa đang là thức uống vô cùng “hot” và được rất nhiều bạn trẻ ưa chuộng, thậm chí là “nghiện”. Nhưng bạn có biết, trà sữa tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe đồng thời là nguyên nhân chính gây nên tăng cân và béo phì không? Để tìm hiểu rõ hơn về những tác hại của trà sữa cũng như ảnh hưởng của nó đến quá trình giảm cân thể nào, hãy cùng xem 1 ly trà sữa bao nhiêu calo nhé?
I – 1 ly trà sữa bao nhiêu calo: Đâu là con số chính xác?
Muốn biết một ly trà sữa có bao nhiêu calo trước hết hãy cùng xem qua thành phần trong trà sữa gồm những gì nhé. Trung bình, trong 1 ly trà sữa thông thường có các thành phần chủ yếu như sau:
-Đường chiếm khoảng 55 gram. Con số này vượt xa mức khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA khuyến cáo nữ giới 1 ngày nên tiêu thụ khoảng 25 gram đường, nam giới là 37,5 gram đường)
-Tinh bột: chủ yếu có trong các hạt chân trâu
-Chất béo
-Ngoài ra còn các thành phần phụ trợ đi kèm như: pudding trứng, kem phô mai, thạch, …
Với những thành phần kể trên thì có thể xác định trong 100ml trà sữa sẽ có tầm 127 calo. So với lượng calo có trong các loại sữa tươi có đường, con số này phải rơi ở mức gấp hai lần.
Như vậy, nếu uống một ly trà sữa nhỏ hoặc vừa, bạn có thể đã nạp vào cơ thể khoảng 400 – 500 calo – một con số không hề nhỏ đối với những người đang có ý định giảm cân.
II – 1 ly trà sữa bao nhiêu calo: Uống nhiều có gây mập không?
Dù phải thừa nhận rằng trà sữa là một thứ đồ uống rất ngon và khó có thể cưỡng lại được, nhưng thật đáng tiếc khi câu trả lời cho những người đang thắc mắc không biết uống trà sữa có mập không là trà sữa chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân, thậm chí là gây béo phì.
Thử làm một phép tính đơn giản để các bạn cùng thấy được lượng calo khổng lồ mà trà sữa có chứa nhé. Nếu mỗi ngày uống 1 ly trà sữa size M, tức là bạn là đã nạp vào cơ thể khoảng 400 – 500 calo. Trong khi đó, theo tiêu chuẩn an toàn về sức khỏe, mỗi ngày cơ thể chỉ cần tiêu thụ khoảng 2000 calo là hợp lý. Uống 1 ly trà sữa là bạn đã tiêu thụ đến ¼ lượng calo được cho phép rồi. Khá nhiều phải không nào?
Biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, người ta cũng ước tính, 1 ly trà sữa có thể tương đương với 10 km chạy bộ, bằng gần với 1 giờ bơi lội, 2 tiếng đồng hồ đi bộ, bằng 1 tiếng chơi bóng đá và hơn 1 giờ đồng hồ tập Yoga,… Vì thế muốn duy trì vóc dáng hay giảm cân thì hãy tránh xa trà sữa ngay nhé. Mọi nỗ lực giảm cân sẽ là vô hiệu nếu bạn cứ tiếp tục nạp vào cơ thể lượng chất béo và calo lớn có trong trà sữa mỗi ngày.
Đến đây chắc hẳn các bạn đã được giải đáp thỏa đáng thắc mắc uống trà sữa có béo không rồi đúng không nào? Hãy cùng tìm hiểu tiếp xem ngoài vấn đề cân nặng, uống trà sữa có tốt không ở phần tiếp theo nhé!
III – 1 ly trà sữa bao nhiêu calo: Uống nhiều có tốt không?
Uống trà sữa có hại không chắc chắn là câu hỏi của rất nhiều tín đồ trà sữa. Cũng giống như các loại trà thái, trà lipton khác, trà sữa cũng đem lại một vài lợi ích cho cơ thể như cung cấp năng lượng, giải khát,…. Tuy nhiên, những lợi ích của trà sữa chỉ là phần rất nhỏ so với những tác hại trà sữa mang lại cho cơ thể.
Vì thành phần của trà sữa chủ yếu làm từ đường, tinh bột và chất béo nên chắc chắn việc uống trà sữa nhiều sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mà cụ thể là:
-Từ việc biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo có thể khẳng định ngay rằng lượng calo lớn mà nó mạng lại cho cơ thể sẽ dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh béo phì và đái tháo đường.
-Có thể gây tình trạng thừa canxi từ đó dẫn đến các bệnh về sỏi thận.
-Các chất bảo quản trong trà sữa có thể gây tổn thương chức năng gan, thận, hệ tim mạch và nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
-Ngoài ra trong trà sữa cũng được cho là chứa chất caffeine. Chất này không chỉ gây mất ngủ mà còn làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt. Do đó, nếu uống quá nhiều, bạn có thể bị chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh,…
Thật đáng tiếc phải không nào. Một thứ đồ uống ngon, mát như vậy lại có nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Để nói uống trà sữa nhiều có tốt không thì không hẳn, tuy nhiên trà sữa vẫn có một điểm tốt và hơn hết bạn phải biết cách uống thì mới hạn chế được những tác động không tốt đến cân nặng và sức khỏe.
IV – 1 ly trà sữa bao nhiêu calo: Lưu ý để uống trà sữa mà không mập
Dù biết trà sữa có thể làm tăng cân và mang đến một số tác hại nguy hiểm cho sức khỏe, song nếu không thể từ bỏ được ngay loại đồ uống thơm ngon này, bạn có thể tham khảo một vài tip nhỏ hữu ích cho việc uống trà sữa sau đây để không gây béo nhé:
1 – Chọn ly nhiều trà thay vì nhiều sữa
Phần lớn nguyên nhân gây béo của trà sữa đến từ các loại chất béo, sữa và đường, vì thế, nếu muốn không tăng cân, bạn nên chọn những ly có nhiều trà hơn trong đó. Ví dụ như matcha hay trà lúa mạch,…
Ngoài ra, các thành phần phụ trợ đi kèm như trân chân, kem tươi, bơ, topping,… cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn do chứa nhiều calo nên hãy hạn chế tối đa nhất có thể khi gọi trà nhé.
2 – Chọn size nhỏ hơn thay vì size lớn
Trên cơ sở tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, một vài nghiên cứu đã chỉ ra cụ thể hơn rằng, 1 cốc trà sữa size L có chứa đến hơn 700 calo, trong khi đó ở size S và M chỉ là 400 – 500 mà thôi nên hãy lựa chọn size nhỏ hơn để cơ thể hấp thụ calo ít hơn nhé.
3 – Chọn nơi bán trà sữa uy tín
Việc chọn nơi bán trà sữa uy tín là một khâu rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Nếu uống trà sữa ở những nơi không rõ nguồn gốc, xuất xứ, bạn không chỉ đối mặt với nguy cơ bị ngộ độc vì vấn đề an toàn thực phẩm mà còn có thể nạp vào cơ thể những chất gây hại cho sức khỏe. Cho nên, hãy chọn nơi bán uy tín để được kiểm duyệt về chất lượng nhé.
Lời kết
Bây giờ thì các bạn hẳn đã biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo cũng như những tác hại không nhỏ của nó đến sức khỏe rồi đúng không? Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn có những thông tin hữu ích để có cách uống hợp lý cũng như vừa phải, tốt cho sức khỏe nhé.
