Là món ăn vặt khá “khoái khẩu” của không ít người song bánh tráng lại được đánh giá là loại thực phẩm không mấy bổ ích cho sức khỏe, đặc biệt là những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Vậy ăn bánh tráng có mập hay không? Ăn thường xuyên có gây hại cho sức khỏe hay không? Bài viết dưới đây của Giambeo24h sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên ngay nhé!
I – Ăn bánh tráng có mập không: Bánh tráng bao nhiêu calo?
Để trả lời cho câu hỏi “Ăn bánh tráng có béo không?”, bạn cần phải biết 1 cái bánh tráng bao nhiêu calo?
Trên thực tế, hầu hết các loại bánh tráng hiện nay đều làm chủ yếu từ gạo. Điều đó cũng có nghĩa là bánh tráng có thành phần chính từ tinh bột. Vậy cụ thể thì bánh tráng bao nhiêu calo? Theo tính toán từ các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh tráng thì chứa khoảng 295,6 calo, còn lại là các chất dinh dưỡng khác cung cấp có cho cơ thể như: Protein, tinh bột, lipid,…
Như vậy, ước tính trong 100g bánh tráng, có tổng cộng khoảng 329,8 calo.
Với những gì đã đề cập ở trên, có thể thấy hàm lượng calo có chứa trong bánh tráng là khá cao, do đó, nếu ăn quá nhiều trong một ngày cũng không tránh khỏi khả năng tăng cân. Và đương nhiên, việc lo ngại “Ăn bánh tráng có mập không?” là hoàn toàn có cơ sở khoa học đấy nhé. Vì thế, nếu chẳng may, bánh tráng là món ăn khoái khẩu của bạn thì cũng nên cố gắng ăn trong mức độ cho phép thôi nhé.
Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia Úc, các loại thực phẩm ăn vặt không chỉ làm béo mà còn gây cản trở cho chế độ ăn uống cân bằng. Đồng thời, các nhà khoa học cũng tin rằng, việc ăn uống không lành mạnh có thể làm suy yếu khả năng tự kiểm soát của chúng ta trong ăn uống dẫn đến ăn quá nhiều và gây tình trạng mập, béo phì. Chính vì vậy, bạn nên ăn bánh tráng ở mức ít nhất có thể thôi nhé.
Ngoài bánh tráng ra, thịt bò cũng là thực phẩm khiến nhiều người phân vân, không biết ăn nhiều có béo không. Cùng xem chuyên gia giải đáp việc Ăn thịt bò có béo không nhé!
II – Ăn bánh tráng có mập không: Nên ăn bao nhiêu là hợp lý?
Không thể phủ nhận rằng bánh trắng là món ăn vặt khá vừa ngon vừa rẻ và là món khoái khẩu của không ít người. Tuy nhiên, đi kèm với đó bạn có thể gặp phải một vài vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu nạp quá nhiều như:
-Làm mất cảm giác ngon miệng trong bữa ăn chính. Đây có thể là những dấu hiệu đầu tiên bạn gặp phải nếu ăn quá nhiều bánh tráng.
-Có khả năng gây rối loạn tiêu hóa, rối loạn ăn uống.
-Ngoài phải quan tâm đến vấn đề ăn bánh tráng có mập không thì bạn cũng cần phải để ý rằng bánh tráng chứa rất nhiều muối và ớt, có thể trở thành nguyên nhân gây táo bón đấy.
-Tác động xấu đến gan và thận do chứa nhiều gia vị công nghiệp, chất béo no,… Đây là các tác nhân chủ yếu làm tăng lượng mỡ máu, tăng cân, giảm đào thải độc tố.
Đó là chưa kể, trong một vài món bánh tráng mà cụ thể là bánh tráng trộn có tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc từ túi nilon tái chế dễ nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng từ thao tác trộn bằng tay hoặc quá trình tạo nguyên liệu của bánh tráng không được đảm bảo an toàn vệ sinh.
Rõ ràng, với những tác hại kể trên, việc “Ăn bánh tráng có béo không” đã chẳng còn quan trọng so với những gì mà nó gây ra cho sức khỏe của chính chúng ta đúng không nào?
III – Ăn bánh tráng có mập không: Những lưu ý khi ăn bánh tráng
1 – Đang giảm cân có nên ăn bánh tráng không?
Thực ra, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc ăn bánh tráng gạo có mập không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ ăn, cách chế biến. Nếu ăn bánh tráng đúng cách, bạn vẫn có thể duy trì cân nặng ổn định.
Một số thực đơn ăn bánh tráng bạn sẽ không phải lo tăng cân như là: bánh tráng nướng, bánh tráng muối tắc, bánh tráng mắm ruốc, bánh tráng mè nướng. Đương nhiên là bạn nên tự làm để đảm bảo an toàn vệ sinh và các thành phần dinh dưỡng nhé.
Nếu bạn chưa biết cách tự làm bánh tráng trộn thì có thể tham khảo cách làm của ông Thọ, khá đơn giản mà trông cũng rất ngon Tại đây nhé!
Còn về vấn đề giảm cân với bánh tráng, điều này vẫn chưa được chứng minh cụ thể. Tuy nhiên, theo Giambeo24h thì bạn cứ nên kết hợp với chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý là an toàn nhất.
2 – Ăn bánh tráng thường xuyên có tốt không?
Dù biết được ăn bánh tráng có mập không thì bạn vẫn nên nhớ rằng đây là một món ăn vặt và thậm chí nó tiềm tàng những nguy cơ gây hại nhất định cho cơ thể như đã kể trên. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn với tần suất 1- 2 lần trên tuần thôi nhé. Nếu bạn quá nghiện chúng thì có thể giảm xuống dần từ từ để không bị hụt hẫng nhé.
Ngoài ra. bạn cũng nên thường xuyên bổ sung thêm các loại thức ăn giàu dinh dưỡng khác nếu bản thân là một người hay ăn vặt, đặc biệt là các loại rau củ giàu vitamin và chất xơ, điển hình là chất oxy hóa trong táo và rau xanh có thể sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng thải độc ở gan và thận đó.
Song song với đó, bạn cần xây dựng chế độ ăn khoa học cũng như luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để có một cân nặng và vóc dáng hoàn hảo nhé.
Vậy là với những thông tin chia sẻ ở trên, chắc chắn các bạn đã giải đáp được 2 thắc mắc đó là “Một bịch bánh tráng bao nhiêu calo” cũng như “Ăn bánh tráng có mập không?”. Bên cạnh đó, Giambeo24h cũng đã giải đáp được một vài thắc mắc liên quan đến những tác hại của món ăn đường phố quen thuộc và dân dã này đúng không? Hi vọng rằng, với bài viết này bạn có thể tự trang bị được những kiến thức cần thiết nhất để có thể uống một cách vui vẻ, mà vẫn đảm bảo giữ được vóc dáng cho cơ thể và sức khỏe dồi dào.