Cà phê là một loại đồ uống được rất nhiều người yêu thích nhất là dân văn phòng, bởi uống cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung làm việc. Bên cạnh đó, vẫn luôn có những thắc mắc về công dụng của cà phê, liệu uống cà phê có giảm cân không? Và đây liệu có phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết với chủ đề CÀ PHÊ GIẢM CÂN dưới đây nhé!
I – Cà phê giảm cân – Đâu mới là sự thật?
Cà phê là một thứ đồ uống được nhiều người yêu thích, thậm chí có người còn “nghiện” thức uống này, không uống sẽ thấy thiếu. Trong cà phê có chứa caffeine, đây là chất giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp cho tinh thần được sảng khoái, hưng phấn và vui vẻ hơn.
Một lợi ích từ cà phê mà không mấy người biết đó là uống cà phê có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, uống cà phê giảm cân được đánh giá ở mức 3/5 ,có những tác dụng nhất định. Tuy nhiên, có một sự thật là không phải ai uống cà phê cũng giảm được cân, mà thay vào đó cần uống đúng cách và khoa học.
Bên cạnh đó, tác dụng của cà phê giảm cân là rất lớn đối với cơ thể. Uống cà phê hàng ngày được đánh giá là một cách để bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và còn ngăn chặn cơ thể hấp thụ calo rất hiệu quả. Đặc biệt uống cà phê còn có thể hạn chế sự thèm ăn, hạn chế ăn vặt, giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Nếu bạn lựa chọn phương pháp giảm cân bằng cà phê thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn để giúp mang lại hiệu quả tốt hơn.
II – Áp dụng phương pháp cà phê giảm cân thành công
Không phải ai cũng áp dụng phương pháp uống cà phê để giảm cân hiệu quả. Giambeo24h xin đưa ra một vài hướng dẫn để giúp bạn giảm cân thành công.
1 – Uống cà phê giảm cân điều độ từ 1 – 2 cốc một ngày
Bạn có thể uống cà phê hòa tan hoặc cà phê phin đều được. Tuy nhiên, để tiện sử dụng và tiết kiệm thời gian, nhất là đối với dân văn phòng thì cà phê hòa tan là lựa chọn tối ưu nhất.
Cũng như các cách giảm cân khác cần sự điều độ và đều đặn. Hãy cung cấp cho cơ thể 2 cốc cà phê mỗi ngày vào buổi sáng và buổi trưa nhé. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra đây là thời điểm uống tốt nhất để bạn có tinh thần làm việc sau giấc ngủ, và có tác dụng hạn chế sự thèm ăn của bạn trong cả một ngày dài làm việc.
2 – Nên uống cà phê nóng để giảm cân tốt hơn
Tùy vào sở thích của từng người mà sẽ có cách uống khác nhau. Nhiều người có thói quen uống cà phê đá, nhất là vào mùa hè. Nhưng nếu bạn muốn áp dụng phương pháp uống cà phê giảm cân này nên uống cà phê nóng nhé. Vì theo các chuyên gia việc uống cà phê nóng sẽ đốt cháy calo nhanh hơn so với khi uống lạnh đấy.
Ngoài ra, với cách uống nóng, bao giờ cũng sẽ giúp bạn cảm nhận được hương vị của cà phê một cách tuyệt hơn. Có thể bạn không biết, khi uống cà phê nóng còn sinh ra một chất chống oxy hóa, chống ung thư và tốt cho tim mạch.
3 – Bổ sung thêm nước sau khi uống cà phê
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, vì vậy sau khi uống cà phê hãy tích cực uống nước để đào thải các chất cặn bã giúp thanh lọc cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
4 – Kết hợp giảm cân bằng cà phê với các bài tập nhẹ nhàng
Sau khi uống cà phê khoảng 30 phút, thường nồng độ axit béo trong máy tăng lên, bạn nên vận động nhẹ nhàng để đốt chất béo tốt nhất. Vận động nhẹ nhàng như việc đi bộ, đứng dậy vặn mình, tập vài động tác vươn vai đơn giản.
5 – Cách uống cà phê giảm cân không đường
Thêm một chút đường cho cốc cà phê đậm vị và ngon hơn, nhưng để giảm cân bạn cần giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Chính vì vậy hãy hạn chế một cách tối đa, không nên thêm đường vào cà phê.
Với những hướng dẫn trên đây, chỉ cần bạn thực hiện đúng bạn sẽ giảm cân thành công với phương pháp này.
6 – Không được lạm dụng cách giảm cân bằng cà phê
Cà phê là một loại đồ uống tốt đối với sức khỏe nhưng bạn hãy nhớ tuyệt đối không được quá lạm dụng thứ đồ uống này. Vì như đã nói ở phần trên, trong cà phê có chứa caffeine, và chất này có khả năng kích thích hệ thần kinh, nếu uống quá nhiều sẽ thành hiện tượng ức chế chứ không còn tốt. Các hiện tượng mất ngủ, tinh thần không tập trung cũng là một biểu hiện của việc lạm dụng uống quá nhiều cà phê. Bạn nên nhớ mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 -2 cốc là vừa đủ.
Ngoài ra, cà phê cũng là một loại đồ uống nóng, uống quá nhiều sẽ gây hiện tượng nổi mụn, da dẻ bị sạm không được tươi, sáng. Các chị em phụ nữ nên đặc biệt lưu ý ở điểm này nhé.
Lời khuyên là khi giảm cân bằng phương pháp này, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tập luyện thể dục đều đặn.
Qua bài viết trên đây, có thể giải đáp được câu hỏi uống cà phê có giảm cân không? giúp các bạn rồi nhỉ? Hãy áp dụng phương pháp uống cà phê giảm cân một cách thông minh nhé, cân nặng của bạn sẽ sớm đạt như ý muốn thôi.
